derisini yeme yağsız göğüs etine yüklen, hatta hindi etine yüklen bulabilirsen daha avantajlı tavuğa göre
5-10 sakızın amacı ne ki? o kadar sakız laksatif etkiden dolayı ishal yapar/yapabilir
aromalı soda içme ne gerek var senin için, sade iç, günde 1-2 tane, balığa yüklen (ton balığı, yağını süzüp tabi, ızgara balık türleri).
definisyon için: kilonun 2 katı (gram) protein, bol sebze-meyveyle desteklenen kompleks karbonhidratlar (google'a sor neler olduğunu), fındık-ceviz-badem-baklagiller-bulgur her gün, yağsız süt, haşlanmış yumurta (sarısı değil sadece beyazı), unlu gıdalardan (pasta börek çörek ekmek vs) uzak dur, şekeri olabildiğince azalt, tuzu azalt.
kolay gelsin.
0